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눈에 좋은 영양제 추천성분 모음 - 루테인, 아로니아, 차즈기 등

by Grandier 2022. 4. 22.
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일단 이 글을 작성하게 된 계기는 개인적으로 나는 라섹수술을 하기도 했고, 눈 상태에 예민한 편이라서 눈에 신경 쓰는 편이었다. 언제부터인가 비타민 등 영양제에 관심이 많이 지기 시작하면서 종합비타민뿐만 아니라, 신체 각 기관에 좋다는 영양제들이 각광받고 있는 것 같다. 그중에서 내가 제일 고르기 힘들었던 눈영양제에 대해서 이야기해보려고 한다. 특정 제품을 이야기하지는 않을 예정이며, 눈에 좋은 영양제 성분을 위주로 이야기할 것이다.
이 성분들을 기준으로 제품을 고르면 될것같다.

 

 

 

 

  • 루테인 = 메리골드꽃

루테인은 난소의 황체 세포 안에 있는 황색 색소의 호르몬으로써, 식물의 엽록체 속에 많이 있다고 한다. 루테인은 카로티노이드 성분 중의 하나로 우리 몸에서 합성되지는 않고 음식을 통해 흡수하며, 눈의 망막과 수정체에 축척되는 성분이다. 청색광을 흡수하여 눈을 보호해 주는데 이런 황반색소의 밀도를 유지하여야 눈이 건강하다고 말할 수 있고, 이런 황반색소의 밀도를 유지하기 위해 루테인을 섭취해주는 게 좋다. 약으로 먹는 게 부담스러운 사람들은 메리골드 꽃을 차로마셔주는 것도 좋다고 생각한다. 개인적으로는 루테인을 섭취하면 눈이 조이는 듯한 부작용이 있다. 여러 가지 루테인 제품으로도 먹어보고, 메리골드 꽃을 차로 마셔봤는데 동일하게 눈이 조이는 듯한 느낌이 들어서 먹다가 중단했다. 나 같은 경우가 종종 있는 것 같으니 나와 같은 증상이셨던 분들은 루테인 성분 말고 밑에 설명할 예정인 차즈기 추출물이 함유된 눈 영양제를 추천한다.

  • 지아잔틴

눈에 좋은 영양성분으로 유명한 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소이다, 노란색 때문에 식용색소로도 많이 사용된다고 한다. 혈행장애 개선, 항산화 효과도 있으며, 옥수수, 케일, 시금치 등에 많이 함유되어있다. 보통은 따로 영양제로 구성되지는 않고 황반을 구성하는 색소라서 그런지 루테인과 함께 루테인+지아잔틴 제품으로 구성되고 있다.

 

  • 아스타잔틴

항산화물질로써 카로티노이드의 일종으로 천연 붉은색을 띤다. 새우, 게, 연어 등에 들어있는 빨간색과 주황색 등이 아스타잔틴이다. 자외선등으로 발생하는 활성산소를 제거하는 작용을 한다. 주로 루테인+아스타잔틴 조합으로 판매되는 걸 볼 수 있다.
 

 

 

 

 

 

 

  • 아로니아

한창 눈에 좋은 성분으로 유명했던 아로니아는 다량의 풍부한 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 예방해준다고 한다. 더불어 카로틴 성분이 노화가 진행되면서 오는 시력감퇴를 막아주고 백내장을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데, 개인적으로는 노안이 오신 분들한테 추천하고 싶다. 아로니아를 먹는다고 노안이 오지 않는 것은 아니지만, 적어도 노안이 왔을 때 동반되는 다른 증상들을 개선하는데 효과를 봤기 때문에 추천한다. 드셔 보신 분의 말씀으로는 뿌옇던 것이 선명하게 보인다는 이야기를 들었다. 아로니아에는 그 외에도 항산화 효과 등 더 많은 효과들이 있지만, 눈에 좋은 영양성분만 이야기하는 글이므로 여기까지만.

 

 

 

 

 

  • 차즈기=차조기=자소엽

지금 현재 내가 먹고 있는 눈에 좋은 영양제이기도 하다. 사실 이 차즈기 영양제를 추천하고 싶어서 쓴 글이라고 해도 과언이 아니다. 자소엽이라고 불리는 쌍떡잎식물인데 보라색 깻잎같이 생겼다. 차즈기, 차조기라고도 한다. 차즈기 안에 루테올린 성분이 풍부하게 들어있는데 항산화 작용으로 눈 근육에 영양분을 공급해주고 그 덕분에 눈의 초점을 잡아주는 능력 개선에 도움을 준다고 한다. 그리고 눈의 혈관에도 좋은 영향을 주어 안구건조증이나 눈의 피로감 개선에 도움을 준다고 한다. 개인적으로는 일단 눈 영양제만 먹으면 눈이 아프고 조이는데 차즈기 눈 영양제를 먹고 나서는 눈에 그런 통증이 없었고, 안구건조증과 함께 항상 있는 이물감이 개선됨을 느꼈다. 완벽하게 괜찮아졌다의 느낌은 아니고 개선이 된 느낌을 받을 수 있었고, 차즈기가 따뜻한 성질을 가졌다고 하던데 자궁 쪽 냉증이 개선이 되었다. 그래서 더욱더 챙겨 먹고 있다.

 

 

 

 

  • 오메가 3

오메가 3은 현재처럼 영양제가 흔하지 않을, 아주 과거시절부터 몸에 좋은 성분으로써 유명했었다. 두뇌에 좋은 DHA가 다량함유되어있다고 해서 엄마들이 애들한테 어떻게든 먹이려고 했던 영양성분인데, 신경세포막과 망막에 분포하며 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키면서 원활한 신진대사를 돕는다고 한다. 오메가3는 진짜 종합 비타민 급으로 효능효과가 다양해서 일단 먹으면 좋은 것 같다. 특히 요즘같이 기름지고 서구형 식사를 많이 할 때는 더더욱 필요한 영양성분 같다. 오메가 3을 고를 때는 작은 물고기에서 추출한 제품으로 고르는 것이 좋다고 한다.


 
 


 

 
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